LICHAAM EN VERZORGING

“Een gezonde geest in een gezond lichaam.” (Juvenalis)

“Ware stilte is rust voor de geest, zoals slaap voor het lichaam : versterkend en verfrissend.” (William Penn) 

-------------------- 

We kiezen bewust voor dit thema in de maand maart omdat na al een lang seizoen het lichaam vermoeid begint te worden. Ook de mentale weerbaarheid wordt op de proef gesteld.

De spelers die zich van bij het begin van het seizoen hebben verzorgd en bewust bezig waren met de eigen ontwikkeling, worden nu bevoordeeld. De opofferingen die ze hebben gemaakt, werpen nu hun vruchten af.

Wanneer men de intentie heeft om zo hoog mogelijk te voetballen, en die ingesteldheid moet elke voetballer van Zulte Waregem hebben, is het noodzakelijk een aantal leefregels in acht te nemen :

• Voldoende rust, vooral aan de vooravond van een wedstrijd
  
• Een goede planning tussen voetbal en studie
  
• Evenwichtige voeding : vermijd ongezonde voeding als junkfood, te veel vet, snoep en frisdrank
  
• Voldoende beweging naast het voetbal
  
• Een gezonde vrijetijdsbesteding
  
• Voor de oudere spelers : alcohol en/of drugs is uit den boze
  
• Goede hygiëne voorkomt blessures : tandhygiëne, voethygiëne, warme kledij bij koude dagen, juiste schoenen, …
  
• Je lichaam verzorgen wil ook zeggen : luisteren naar je lichaam en rust in acht nemen wanneer nodig en blessures tijdig melden aan trainers en medische cel
  
• Uitgaan en voetbal op niveau 1^e nationale gaan moeilijk samen
  
• Bijkomende oefeningen ter voorkoming van blessures zijn steeds aan te raden
  
• Naast de reguliere trainingen werken aan de tekortkomingen, in samenspraak met de trainers, getuigt van een zekere mate van professionaliteit
  
• Het leven naast het voetbal staat in het teken van het voetbal

Met talent alleen kom je er niet. Verzorging van lichaam en geest is eveneens heel belangrijk. Hier maken veel spelers het verschil met hun medespelers. Evenveel talent, maar de ene speler ‘leeft’ er meer voor dan de ander en heeft zo meer kans om echt door te breken. 

Stijn Vandommele
Mental Coach Jeugdacademie SVZW